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だって気になるんだから仕方ないじゃない!?

第38回つくばマラソン終了 今年はグロスでもサブ4達成してきた

毎年恒例の第38回つくばマラソンに参加してきました。

運営に携わったスタッフの皆さん、ありがとうございました。

寒い中沿道で応援してくれた皆さん、本当にありがとうございました。

そしてランナーとして参加した皆さんお疲れさまでした。

つくばマラソンは昨年、ネットタイムですが初めてサブ4を達成したマラソン大会で大好きです。

昨年は、グロスタイムでは4時間00分15秒と詰めの甘い記録にガックリしたので今年は「グロスでもサブ4」を達成するために走ってきました。

朝食はTKG

昨年までは車で行っていたので駐車場確保のために5時過ぎには自宅を出発していたのですが、今年は電車だったのでのんびり出発です。

朝食も自宅でTKG(卵かけご飯)にしました。
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TKGは炭水化物(米)、タンパク質(卵)を同時に取ることができエネルギーを蓄えるにはもってこいの朝食です。

あと、カステラも食べておきました。
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走っているときの補給食はこちら
※一部、摂取しなかったものもあります。
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シャトルバス

つくばエキスプレスの研究学園駅からシャトルバスが運行されていました。

片道260円、往復で520円
Suicaでの支払にも対応してました。

バスの乗車まではスタッフの方々が的確でとてもスムーズバスの本数も十分で寒い中待たされて辛いなんてことはありませんでした。

42km振り返り

一部記憶がなくなっていたり、曖昧だったりするのですが、来年のために振り返りです。

スタート~10km

f:id:drpoteco:20181125185637j:plain スタートはEグループでウェーブスタートは第4ウェーブでした。

つくばマラソンはグループごとに時差スタートをするウェーブスタート方式でこれが優秀な仕組み。

スタートのタイムロスがものすごく減るのでグロスでタイムを狙いやすいのが特徴ですね。

だけど今回はトイレに時間を要し、Eグループのほぼ最後方からのスタートになり、タイムロスは1分45秒 去年は27秒だったのに。

最初の3kmは筑波大学内で段差注意なコースで混雑もあるので走りやすくはない。
なので無理しないでウォーミングアップのつもりで流れに任せて走りました。

5km過ぎても今年はいまいち自分のペースで走れない感じでしたが、徐々に集団もばらけて道幅も広がり気持ち良くなってきます。

9kmの給水でワンセコンドCCDをチャージ。

最初の10kmはスタートのタイムロスもあって57分47秒

11km~20km

f:id:drpoteco:20181125185743j:plain この区間はマイペースで走れました。なるべくペースがあがり過ぎないように1km毎にラップタイムのチェックは欠かせません。

14km付近で4時間のペースランナーをパスしました。 付いていこうかと思ったのですが体の調子も悪くなかったので。

17.5kmの給水でハニーアクションをチャージ。 このハニーアクションは飲みやすいのでお気に入り。

1kmを5分30秒で走って、この10kmは54分59秒

21km~30km

f:id:drpoteco:20181125185758j:plain 20kmを通過しても変な足の痛みは出ることなく順調そのもの。
ペースはなるべく抑えて後半に力を残しておく。

28.5kmで、2回目のワンセコンドCCDをチャージ。

この10kmは55分53秒

31km~40km

f:id:drpoteco:20181125185810j:plain 34kmの給水ポイントでスポーツデポオリジナルのENERGY GELでカフェインチャージ。

去年はこれが結構効いたので今年も。
そしてこの給水ポイントの目玉は「おしるこ」 去年は時間に余裕がなくスルーしてしまいましたが、今年はしっかりいただきました。
この甘さが疲れた体に効く!! 毎年毎年ありがとうございます。

足の痛みが出てきそうな感じだったのでロキソニンといきたかったのですが家にストックがなくてEVE。
ロキソニンほど強力ではないものの痛み止め効果はあると信じてます。

そして去年は30km付近にいたロッキーおじさんがいなくて「今年はロッキーおじさんいないなぁって」思っていたら40km地点にいました!!
手を振ってくれてパワーアップ!!
やっぱりロッキーおじさんいないと頑張れない(笑)

この10kmは56分47秒でペースダウン。
やっぱり疲れは出てくる。

41km~ゴール

f:id:drpoteco:20181125190107j:plain 残り2kmは気合で走ってゴール。ネットでサブ4は確信していたのですが、今回の目標である「グロスでサブ4」が達成できているかわからなかったのですが、記録証を貰ってグロスでもサブ4達成できてました。

f:id:drpoteco:20181125190021j:plain 3時間57分41秒(グロス)
3時間55分56秒(ネット)

走り終わったあと、去年ほど疲れていないことに気付き、まだいけたなって思いました。

f:id:drpoteco:20181125191035j:plain ゴール後は昨年同様にうまい棒とチョコレートをもらったのですが、今年は更に醤油貰いました。
本当にたくさんのお土産ありがとうございます。

最後に

なんでしょうか?
目標の「グロスでもサブ4」を達成したのに去年ほどの達成感がありません。
まだまだ行けそうな感じはあるんですよねぇ…

あと今回導入したウェーブエアロ16ですが、走りやすかったです。
特に足の疲れが少なかった気がします。
ただ、右足の親指、左足の親指と人差し指の爪がお亡くなりになりました。

今後のマラソン大会の予定はないのですが、練習は引き続きやっていきます。
やらないと太るから(笑)

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